Ini Rahasia Otot Kuat Hingga Tua
Selasa, 08 Agustus 2017
Baliberkarya.com/ist
IKUTI BALIBERKARYA.COM LAINNYA DI
GOOGLE NEWS
Baliberkarya.com - Internasional. Menjadi tua identik dengan melemahnya kekuatan tubuh, dari tulang hingga otot. Tapi sebenarnya itu bisa dicegah asalkan giat mempertahankan dan menjaganya sejak usia muda. Salah satu rahasianya adalah asupan protein yang tepat.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa konsumsi protein rutin setiap hari bisa menjadi kunci untuk mempertahankan kekuatan otot di usia tua.
Seperti dilansir Daily Mail, asupan protein sepanjang hari dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih besar baik untuk laki-laki atau perempuan saat mereka tumbuh dewasa. Asupan protein tiap makan dianggap bisa menggantikan zat yang terus-menerus dipecah seiring bertambahnya usia. Hal ini terjadi pada tingkat yang lebih cepat pada orang tua.
BACA JUGA:
Telur atau satu sendok makan selai kacang tiap makan cukup untuk meningkatkan asupan protein seseorang, menurut para ahli.
Periset dari McGill University di Montreal menganalisis 827 pria dan 914 wanita berusia antara 67 dan 84 selama tiga tahun.
"Poin penting adalah menciptakan tiga kali makan dengan cukup protein untuk merangsang pembentukan otot dan kekuatan yang lebih besar, bukan hanya satu," ungkap salah seorang penulisnya studi Stephanie Chevalier.
Lalu berapa banyak protein yang dibutuhkan seseorang?
Penelitian sebelumnya mengungkapkan bahwa orang dewasa harus mengkonsumsi minimal 0,003 lb (1,2g) protein per 2,2lb (1kg) berat badan per hari.
Untuk pria seberat 155 lb (70 kg), itu setara dengan sekitar 0,19 lb (85 g) protein sehari. Tersebar di sarapan pagi, makan siang dan makan malam, itu berarti sekitar 0,06 lb (28 g) protein per makanan.
Seorang wanita seberat 130 lb (59 kg) membutuhkan protein di bawah 0,06 lb per makanan. Beberapa 0,06 lb protein sekitar satu butir telur atau satu sendok makan selai kacang. (BB/acom)
Berita Terkini
Berita Terkini
Pemkot Denpasar Imbau Warga Beli LPG 3 Kg di Pangkalan Resmi
10 Januari 2025
Audiensi Bersama Dirjen Guru dan Tenaga Kependidikan
10 Januari 2025
Bappebti Serahkan Pengawasan Aset Kripto ke OJK dan BI
10 Januari 2025
Berita Terpopuler
